He rereketanga rereke te oma o te ata mai i te rere i etahi atu waa o te ra. Ko ia tonu te ka tautohetohe mo te whaihua me te hiahia.
Te painga, te kino ranei
He maha nga puna korero e kii ana he kino te takahuri i te ata. Ano hoki, he maha nga taakuta ngaio e kii ana i a raatau korero. Ka honoa e ratau tenei me te meka kaore ano te tinana kia ara ake i te ata, ana ko te kawenga ohorere ka mate pea te maha o nga mate, kaore e kiia te nui o nga whara ki nga waewae.
Engari kia kaha tatou ki te rapu mena he tino penei tenei.
Ko te korikori i te ata ka pa ki te ngakau.
E whakaponohia ana ko te takahurihuri i te ata ka nui nga mate mate pukupuku. Ara, i te ata, ko te ngakau, kei te okioki tonu, ka whakawhiwhia ki tetahi taumahatanga kaore pea e taea te aro atu, ana, ka tiimata te mamae. Engari he taumaha rawa te takahurihuri? Kao, na te rere marama ka tohu i tetahi atu mahi - ki te whakaara i te tinana me nga mahi kaha-iti. Na, ma te haere ki te mahi e hono ana ki te mahi a-tinana, ka pangia koe e te mate pukupuku, na te mea kaore he tangata e paatai ki a koe mena kua moe koe kaore ranei, ana kei te rite ranei to ngakau ki te mahi. No reira, i te ata ka taea e raatau te kawe i tetahi kawenga, ka tino uaua ki te aro atu.
Ka rere koe, ka kowhiria e koe te tere kia pai ai ki a koe. mena ko koe uaua ki te oma, ka taea e koe te hikoi. Mo nga tiimata ki te ako ki te oma, he pai tenei hei whakamahi i to tinana. Hei taapiri, ka taea te tiimata me te rere puhoi, me te whakanui ake i te tere kia rite ki te oho ake o te tinana.
No reira, ki te rere tika to mahi, kaore i te "haehae" mai i nga mita tuatahi, me te tarai ki te whakatakoto i taau ake rekoata, katahi ka tino painga te oma o te ata.
Ko te korikori i te ata ka whara nga waewae.
Ehara tenei i te pakiwaitara. I te ata, kaore ano o taatau uaua kia kopikopiko, no reira mena ka maranga koe i te moenga, kaakahu ka oma tere, katahi kaore pea o tatou uaua hiamoe e tu atu ki te kawenga koi penei, kaore he waa ki te whakamahana ka totoro noa ka pakaru ranei. Hei tauira, ko te oma i te ahiahi, i te nuinga o te wa kaore he raru pera. Mai i te awatea, ko nga waewae, he iti ake nei, engari e mahana ana i a koe e haere ana ki te mahi, ki te mahi ranei i tetahi mea.
Ko te huarahi ki waho o tenei ahuatanga he tino ngawari. I te ata me aata whakamahana kia rima meneti te roa - totoro waewae... Ma etahi mahinga whakangungu e awhina i o uaua kia whakaheke i te tupono ka whara koe kia tata ki te kore.
Hei taapiri, pera ano i te ngakau, nga uaua penei i te piki haere o te kawenga. Kia whai wa ai ratou ki te taunga, kia tere ake te tere. No reira me tiimata kia ata haere to haerenga ka whakanui i to tere ki te hiahia koe.
Morena ai i te ata kei runga i te kopu kau.
Ae, mena i te awatea e rua haora i mua o te oma, ka taea e koe te kai humarie, me te whakangungu kua rahuitia he kaha, na i te ata kaore koe e kaha ki te kai i mua o te reihi, i tenei wa me ara ano koe i etahi atu e rua haora i mua atu.
He putanga. Mena kaore to whaainga ngaro te taumaha ma te rere, engari kia pai ake to hauora, ka 20-30 meneti i mua i te takahurihuri, ara, i te wa e maranga ana koe, inu i te ipu ti, te kawhe ranei me te 3-4 punetēpu huka, honi ranei. Ma tenei ka taea ai e koe nga warowaihā, ka puta ai he kaha ki a koe mo te 30-40 meneti, ara mo te oma katoa o te ata. I muri i te rere, ka taea e koe te inu wai ma te ahuru ka kai i nga mea e hiahia ana koe, ano, mena kaore he paatai mo te ngaro o te taumaha.
Mena kei te hiahia koe ki te tiimata i te ata kia ngaro te taumaha, me tino whai tonu koe i te kai, a kaore e taea te kai i nga warowaihā i mua i te whakangungu. Ki te kore, kua ngaro katoa te kaupapa. Kei i a koe ano nga momona e momona ai te tinana.
Ko te korikori o te ata te hihiri i te ra katoa
Ko te tino painga o te takahurihuri i te ata ko te mea e whakaoho ana i te kaiwhakataetae mo te ra katoa. Na te mea ke i te wa o te haurangi, 20 meneti i muri o te tiimata, ka tiimata te tinana o te tangata ki te whakaputa i te homoni o te koa - dopamine. Koira te take, te ahua nei he utanga monotonous, engari he nui te koa ki te iwi.
Kua oti te whakarite me tetahi waahanga o te dopamine, ka taea e koe te haere i roto i te ahua pai tae noa ki te ahiahi.
Engari i konei he mea nui kia kaua e mahi nui i a koe ano. Ki te kore, kaore te dopamine e aukati i te ngoikore o nga whekau o roto me nga uaua, ka whiwhi koe i te mea ka nui rawa te kawenga, ka haere koe ano he "heihei hiamoe" i te ra katoa. I nga waahi katoa he ture rino: "he pai nga mea katoa, engari kia ngawari."
Ko te omaoma o te ata te whakangungu i te tinana
I te timatanga o te tuhinga, i korero maatau mo te tika o te kawenga he i te ata, kaore he whakamahana, ka arahi pea te ahua o nga mate ngakau me etahi atu o roto. Heoi, ki te whakawhiwhia te pikaunga ahakoa iti, kaore e tau mai he raru, na te korikori i te ata, ka rereke te ngakau me nga pukahukahu.
Ko te oma i ia ra he kino
He pono tenei, engari kaore tenei e pa ki nga tangata katoa, engari mo nga timatanga anake. Ko te omaoma i ia ra ka hoha i a koe. A muri ake i nga wiki e rua i muri i te tiimata o nga mahi tino ngenge, ka mutu to oma, me te whakaaro ehara i a koe.
He mea nui kia maarama koe me tiimata ma te oma, ma te haere ranei i te 3-4 wa i te wiki. Tuatahi, mahia kia 20 meneti ia ra, ka 30. Ka rere ngawari ana koe mo te 40 meneti, ka taea e koe te takahi i ia ra. Panuihia nga korero mo nga mahinga o ia ra i roto i te tuhinga: Ka taea e au te oma i nga ra katoa.
Jog, a kaua e whakarongo ki te hunga e whakaaro ana he morearea te omaoma i te ata. He morearea nga mea katoa. Mena kaore koe e mohio ki te mahi tika kaore e mohio ki nga mehua. Ki te kore, ka kawea mai e te nuinga o nga kare-a-roto me te awe ki te tinana.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
