Ahakoa nga hakinakina kaha, ko nga whara tetahi waahanga o nga mahi whakangungu. Engari, mena mo ngaiotanga kaore e kore e whara na te kaha nui o te tinana. Mo nga kaitautoko, ko te tuponotanga o te whara ka taea te whakakorehia ma te mahi i nga waahanga mahi i te wa i mua i te rere.
Kia tupato ki nga uaua kiki
Pinepine tatou i te kanohi ki te meka e nga tiimata runaruna ko te oma e kore e aro ki te ahua o o ratau tinana. Ko te mea nui tenei mo nga uaua.
Ko te raru nui o te whara i te wa e rere ana ka tiimata ana te tangata ki te oma me ona uaua o te waewae kua kapi. Ka taea pea ko nga uaua kuao kau me nga uaua o te huha.
Na, kia mahara kia kaua e pakari nga uaua i te okiokinga. Ki te mahi i tenei, ka rongo noa koe i te uaua, ka maarama tonu mena he pakari, kaore ranei hei whakataurite ki etahi atu.
Mena e maarama ana koe he "rakau" te uaua, ka whai i nga huarahi whakahaere kia whakataa:
- He rereke te ua mo nga waewae. Ka awhina i te whakaheke i nga uaua.
- Mirimiri waewae. Kaore koe e hiahia ki te whai i nga pukenga o te kaiwhakawhio mirimiri hei toro noa i te uaua kikii.
- Nga hinu whakawera. He tino whaihua ka iti noa te wa e toe ana i mua o te oma, ka kiki tonu te uaua.
Ae ra, ehara tenei i te kii kaore e taea te oma me nga uaua kiki. Engari ko te tuponotanga o te whara i tenei keehi ka piki ki te rahinga nui.
Whakamahia te tikanga whakanoho waewae tika
He mea nui kia tuu tika to waewae i te wa e rere ana. Ko te tu ke o te waewae ka he te waewae, ka whara nga turi, ka pakaru te uaua o te Achilles, tae atu ki te whati. Mo etahi atu korero mo te whakatakoto waewae i te wa e rere ana, panuihia te tuhinga: Me pehea te whakanoho i to waewae ina rere.
Whakamahana
Ka waatea e au i taua wa tonu te ngawari rere puhoi kaore e hiahiatia he whakamahana ake, na te mea he tino mahana te wera. Ana mena kei te rere ripeka koe, ki atu, 10 km te tere o te tere, na te 2 km tuatahi ka mahana o waewae ka mahana i to tinana. No reira, i te tere tere atu i te 7 meneti ia kiromita, kaore he tikanga o te mahana.
Engari ki te rere tere koe, katahi te whakamahana me te whakamahana i nga uaua he mea tika, na te mea ko nga uaua korekore e tino whara ana. Ka taea e te whakamahana te whakaoti, ka taea ranei e koe te whakaiti i a koe anake ki te toro i nga waewae. Kei a koe te tikanga mo te whakatau, engari ko te mea nui kia mahana koe mena ka tere ake to oma i te 7 meneti ia kiromita.
Panuihia nga korero mo te whakamahana i mua i te rere o te tuhinga: te whakamahana i mua o te whakangungu
Aukati i nga waahanga rori taarua
Ko te rere i runga i te papa kohatu, i te huarahi ranei e kerihia ana e nga kaitautoko, ka pakaru pea ka hinga. Heoi, i te wa e rere ana i runga i era waahanga o te rori, kaore e taea te rapu tikanga whakahaere tino pai hei aukati i te tuponotanga o te whara. No reira, me karo i nga waahanga penei ka rere atu ranei ki runga i a koe ake.
Panuihia nga korero mo nga ahuatanga o te rere i runga i nga waahanga rereke o te tuhinga: me oma koe ki hea?.
Nga hu tika
Ko te hu o te hu ina rere te mea nui. Ko nga hu e kore e tika te whakanoho ka whara. Calluss, whao whati, me te kore o te urunga ki te kapu, e whakawehi ana i te whara o te periosteum me nga turi, e kii ana me aata whiriwhiri nga hu e rere ana.
Mena ka korero taatau mo nga ahuatanga nui o te hu oma, na mo te tangata ngahau, e 2 nga tino kaupapa hei aro atu maau i a koe e kowhiri ana:
- Kotahi te urunga. I a koe e kowhiri ana i te huu, me maatua kia kaua e tupapaku te kapu o te waewae, engari he iti te kaaruwha kei waenga o te huu, ka hangaia he urunga atu. No reira, e kaha ngakaukore ana ki te rere i roto i nga huu hu, hu ranei kaore i te whakaarohia i te tuatahi mo te oma, penei i te hu me te hu ranei.
- Whakamaa. Ae ra, he tokoiti nga taangata e haere ana ki te toa me te taumaha, ana ki nga huu, he uaua te tuhi o te taumaha, engari he rite tonu, ka taea e koe te whakatau ma te rongo mena kaore he kirikiri maamaa kaore ranei. He pai ma te tangata runaruna - te taumaha o te hu kotahi 200 - 220 karamu. Ko nga whiringa maamaa he nui rawa te utu, he whaimana ranei.
E taunaki ana hoki kia hokona he huu hu me nga taera na te mea ngawari ki te whakatika kia uru ki o waewae.
I te nuinga, ka taea e taatau te korero ka taea e nga amateurs te rere me te kore whara. Engari mo tenei kaua e warewarehia tetahi o nga tohu i runga ake nei. Heoi, i nga mahi ka puta ke he tawhiti tenei mai i nga wa katoa ka taea. Ko te tuunga o te waewae he he ranei, me oma koe ki runga kohatu, ana i etahi waa kaore noa iho he huarahi hei hoko hu hu noa. Koinei te take i whara ai.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i te wa e rere ana koe. Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
