I tenei ra he kaupapa tautohetohe kei runga i te kaupapa whakahaere: ka taea te inu wai i muri i te whakangungu? Ki to whakaaro? Whakaarohia mo tetahi wa poto to ahua i muri i te whakangungu kaha kaha! Kua hoha koe, kua ruha, kua maroke. Ko taau e moemoea ai ko te whakakore i to hiainu i te ngakau. I tenei waa ka ara ake nga ruarua, ka taea te inu wai inaianei?
Ana kaua tatou e matapae i runga i te papa kawhe ka whakaarohia te raru mai i nga waahanga rereke! Ka whakaatuhia katoahia nga painga me nga mea kino, tirohia mena ka taea, i te nuinga o te waa, ki te inu i muri i te whakangungu, ana, mena ka pera, anahea te nui. Ana hoki, ka whakararangihia e matou he raarangi o nga inu rereke ki te wai. Kua Reri? Haere!
Ka taea pea te wai: nga painga
Tuatahi, kia mohio he aha nga mahi ka puta i te tinana i te wa e whakangungu kaha ana.
- Tuatahi, i nga wa e whakakori tinana ana, he maha nga werawera o te tangata. Ko nga rahui wai ka pau i te kaha mena ka takahi koe i te pauna i muri o te whakangungu, ka kitea e koe te iti rawa i te 500 g. Engari kaua e tere ki te koa, na te mea ehara ko te momona kua toe, engari ko te wai.
- Tuarua, kei te mohio koe he nui ake i te rua-hautoru o te tangata he wai. Katoa te hiahia o te ruma ki te waipiro, ki te kore te mea whakamutunga, kaore e taea te mahinga noa o nga mahi a-tinana. I muri i te whakangungu mo te whakaheke i te taumaha, kei te kaha te mahi o te punaha rekoata, na reira ka pakaru nga momona. A, i muri i te whakangungu mo te mahi papatipu, ka whakarewahia nga algorithms mo te whakaora i nga uaua me te tipu. Na, me te kore o te wai, kaore tetahi o nga mahinga e whakahuahia ana e tiimata.
- Tuatoru, kaore te tinana i te poauau. Mena ka kite ia i tetahi waa kino mo te ora, ka tiimata ia i taua wa tonu ki te tiaki i a ia ano. Ki ta maatau, ka tukuna nga kaha katoa ki te tiaki i te toenga o te wai, "te hama" ki nga toenga o nga whakaritenga. Ka rite ki te hua, kia ara edema. Ana, me te mea ano, ka wareware koe ki te whai huatanga o taua whakangungu.
Koira te whakautu ki te patai "me inu au i te wai whai muri i te korikori" ka ae. Me kii atu ano - me inu ano e koe i mua atu hoki i te waa o te akoranga, engari kia nui te rahinga.
Na, i whakaaro maatau me inu wai i muri i te whakangungu, me whakariterite nga tautohetohe mo tenei:
- Ko te kore o te waipiro ka whakaheke i te mahinga o nga mahi katoa i te tinana;
- Ki te kore, ka kore e mimiti nga huaora, nga kohuke me nga waikawa amino;
- Ko ia te mea nui ki te whakauru atu ki nga mahinga miihini me te mate nakunaku;
- Ki te kore he wai, kaore e pai te tipu o te kiko uaua ki te tipu tika;
- He mea nui te inu o te wai mo te tohanga toto noa, te whakamaimoa, te ngoikore o te ngoikore.
Ka taea tonu e koe te waiata i nga whakamoemiti mo o maatau wai whakaora mo te wa roa. Heoi, kia rongo ano hoki tatou i nga tohenga "whakahee" hoki. Ma tenei ka whakatau mutunga.
Ahea ana he aha?
I tenei wa tonu, ka whakanui ta maatau whakaaro mo nga pseudo-dietitians me nga kaiwhakangungu pirihimana, e kii ana i muri i te whakangungu e whai ana ki te tahu momona, kaore e taea e koe te inu - he kino tino kino.
Heoi, i kitea e raatau nga tautohetohe mo te whakatoi, korero ki nga taangata ngawari te nui o te tangata kia kaua e inu i muri i te whakangungu kia ngaro te taumaha, ka whakamamaehia ratou ano me te kaha ki te inu hiakai. Ko te mutunga kaore he hua. Ka mamae te tinana, ka pouri tonu te tangata, ana, ko te mea pai, ka huri i te kaiwhakaako. Ko te mea kino rawa, ka whakarerea e ia nga whakangungu me te whakarere i te moemoea kia ngaro te taumaha.
Panuihia nga tohenga mai i te waahanga o mua ka kati taatau mo tenei kaupapa ake ake. Ko te inu i te mutunga o te whakangungu kaore e taea noa, engari he mea tika.
Engari! Kei hea te kore o te "engari" ... He waahi ka pai ake te aukati i te waipiro. Na he aha e kore ai e inu wai i muri i te whakakori tinana?
- Mena kei roto koe i nga hakinakina e hiahia ana kia tino tau te manawanui: te oma tawhiti, te nonoke, te mekemeke, aha.
- Mena kua whara koe i nga whatukuhu, engari mo nga take whainga, kaore e taea e koe te whakaroa i nga mahi. I tenei keehi, ka taea noa e koe te horoi i to mangai.
He tautohe katoa enei. Heoi, kia mahara ki te mea nui - ka aukati ratou ki te kai i nga wai maha i te wa o te huihuinga, ana muri tonu i te otinga. Whai muri i te waahi poto, me whakatika e raatau te hunga kua hapa kia pai ai te ora. Kua mutu te whakangungu, he iti ta matou i mamae ai (i papu ake e matou te manawanui), i marino ai te kaha o to manawa - inaianei ka taea te inu!
Na, kua whakamaramatia e matou he aha i etahi ahuatanga kaore e taea te inu wai i muri tonu o te whakangungu. Kua tae ke taatau ki te whakatau me whakakiihia ano te wai, me tautu ke ko ehea ana te waa e pau ai.
Āhea ana hoki e hia?
Me whakaaro maatau mo tetahi manuhiri omaoma noa, tirohia te roa i muri i te whakangungu ka taea e koe te inu wai:
- I muri tonu i te wehenga atu i te wharenui, ka taea e koe te tango i etahi ngote - kaua e neke atu i te 100 ml. Ma tenei ka koa te ngakau;
- Na, i roto i nga meneti 50-60, me inu e koe tetahi atu 0.5-1 rita. Ko te kohinga katoa e pa ana ki te kaha me te roa o te whakangungu. Ma te aha, kia mohio koe ki te rahinga kua ngaro, paunahia koe i mua i muri i muri o te huihuinga. Ko te rereketanga ko te uara toharite o to tarepa.
- Ko te toenga o te wai e haurangi ana i roto i nga ngote iti, ka wehea ki nga waahanga 5-6;
- Te pāmahana wai kia i te pāmahana rūma;
- 2 haora i muri o te whakangungu, me inu e koe tetahi atu 0.5-0.7 rita o te wai.
Te whakautu he aha e kore ai e taea e koe te inu i te wai makariri i muri i te whakangungu, kia anga ano ki te taha koiora. Na te iti o te mahana i te wera o te wa i pakaru ai nga toto. I te wa ano, he wera te tinana, e pupuhi ana te ngakau, e paku haere ana te pehanga. Ana ka ohorere ka heke te whakaheke o te toto. I te mutunga, ka puea ake te pehanga, te raru ranei o te ngakau. Ano hoki, kaore maatau e ngaro i te mate o te korokoro mena ka inu koe i te wai makariri i te waa wera.
Mena he tino hiahia koe ina taea e koe te inu wai i muri i te whakangungu mo te whakaheke taumaha, ka taea e ta maatau ki a koe kaore he rereketanga nui o konei. Ahakoa ko tehea te whainga e whaaia ana e koe, i te mutunga o te huihuinga me whai wawe koe. Kia piri tonu ki te kaupapa o runga ake nei kaua e whakakapi i te wai ki te wai huka, kaokao me etahi atu warowaihā.
Ka aha mena ka tohaina e koe?
Na, i whakautua e matou mena ka taea te inu wai i muri tonu o te whakangungu, me pehea hoki te wehe i te rahinga e hiahiatia ana ki nga waahanga e hiahiatia ana. I kii matou i runga ake ko te taikaha he iti ake te kino i te ngoikoretanga. He aha te tuponotanga o te inu korekiko i muri i te whakakori tinana?
- Ma te kaha o te whakainu e heke iho ai te mahana o to tinana;
- Ka puta mai te salivation whai kiko me te pupuhi;
- Nga mate pukupuku e pa ana ki te puku - whakapairuaki, korere;
- Ka ngoikore te ngoikore o te uaua, ka puea ake te mate ohorere.
- I etahi wa, he ngoikore te ruruku.
Kei te kite koe, he rite nga tohu ki te paitini kai totika. Kei kona ano tetahi mea, na te mea, ko te hyperhydration e kiia ana he "paihana wai."
He aha atu hei inu maau?
Inaianei kua mohio koe ki te nui o te wai hei inu i muri i te korikori me te maarama ki te nui o te wai. Ko etahi o nga kaitakaro e whakamahi ana i nga momo kai totika, hei taapiri i nga kai. Heoi, kaore katoa o ratau ka kiia he whakakapi katoa mo te wai ma; ko te nuinga kaore e taea te whakauru ki te rahinga kua tohua.
Ko nga inu kaore e taea te whakakapi i te wai: nga kaiwhiwhi, te ruru o te pūmua, te tahu momona, te matatini BCCA, te kefir, te miraka.
He aha te mea hei whakakapi i te wai?
- Te wai kohuke, he kounga teitei noa iho, me nga haurehu i tukuna i mua-i mua;
- Ka taea e koe te inu i te tiihi otaota i muri i te whakangungu. Ka awhina te kanekane i te whakaheke i te taumaha;
- Ka taea e koe te hoko isotonic - he inu hakinakina motuhake i hangaia hei whakakii i te kaha me te whakatau i te toenga o te hiko. Kei i nga warowaihā, nō reira kāhore e pai ki te ngaro i te taumaha;
- Nga wai maori o te waa i kowhihia, he mea pai ki te dilute ki te wai i te tauwehenga 1: 2;
- Ngakau decoctions.
Ka kowhiria e ia kaiwhakataetae he aha te inu hei inu i muri i tana whakangungu, i runga i ta raatau e hiahia ana. Ko te mea tino whaihua, heoi, he wai ma tonu. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te rerekee iti, taapirihia te rēmana, te honi, te mint, te kūkamo, nga hua ki reira.
Kaore rawa e whakaaehia kia inu waipiro, inu waipiro, houra reka, ti pango me te tiariki kawhe (kawhe ranei), kvass, inu waipiro mai i te pouaka i muri i te whakangungu.
Ana, kua mohio koe inaianei ki te inu tika i muri i te whakangungu hei whakakii i te hapa me te whakahoki mai i te kaha. Hei mutunga, ka korerotia e matou ki a koe me pehea te tatau i to inu wai ia ra, mo te wahine kia inu 30 ml mo ia kg te taumaha, me nga taane - 40 ml. I te wa ano, i te ra wera, i te ra whakangungu ranei, ka taea te whakaniko humarie i te hautoru. Kia ata whakainumia kaua kia kotahi te haukutu.
