Pate ate - tohutaka me te whakaahua, me pehea te tunu i te kaainga * Crossfit

Ate kau - 1 kg
Aniana umanga - 2 pcs.
Karoti (nui) - 1 pc.
Pata - he kowhiringa
Te hinu huawhenua - mo te parai

Pūmua 18.1 g
Momona 11.1 g
Warowaihā 7.0 g

He tohutaka paku-i-te-taahiraa me te whakaahua o te tunu kai reka me te ngawari o te ate ate me nga kāreti i roto i te ipu.

Nga Mahi mo ia Ipu: 4-6 nga tohanga.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te paati ate he paramanawa reka ka taea te mahi ma te whakaranu i te kaainga mai i te hiokio heihei heihei ranei. Ko te papaainga a-kaainga i hangaia e o ringaringa ake e pa ana ki tenei tohutao me te whakaahua ka taea e nga tamariki me nga taangata e piri ana ki te kai tika me te kai tika (PP).

Kaore te pata e whakamahia i roto i te waahanga, na te rihi nei he iti-te pūngoi, engari ki te hiahiatia, ka taea te taapiri i etahi waahanga i mua i te toha i te paramanawa i runga i te teepu. Mai i nga huawhenua, me hiahia koe ki te kāreti me te riki, ka taea e koe te tango i nga mea kakara, engari he pai ke ki te tuku i te tote me te pepa kia kore ai e kaha te whakakakara i te kakara o te paramanawa. Ka taea te penapena pate tawhito i roto i te ipu, te rihi ranei, me te taupoki kikii mo nga wiki 1-2.

Hipanga 1

Horoihia te ate kau o te kau i raro i te wai rere, tangohia te kiriata me nga whakaheke toto, mena ana. Patohia te peihana me te tauera pepa kaukau.

Hipanga 2

Peel ka horoi i nga karoti me nga aniana ki te wai matao. Tapahia nga huawhenua kia rite ki te rahi o te rahi. Ma te whakamahi i te maripi koi, tapahia te ate kia nui, pera i te whakaahua.

Hipanga 3

Whakanohia te kuia ki runga o te oumu ka taapiri he hinu huawhenua. Ka wera ana te paraharaha, tohua nga huawhenua tapatapahi me te ate, te tote me te pepa. Me parai i runga i te wera iti, ka whakaohooho i etahi waa, kia maoa rawa te ate. Nga tohu o te hihiko: he ngohengohe te ate, kaore te wai mawhero e tu ke mai i nga waahanga.

Hipanga 4

Whakawhitihia te waahanga mahi ki te peihana, ka mau ki te whakaranu ka huri i te ate ki nga huawhenua tae noa ki te orite o te homogeneous, kia kaua he kopikopiko, puranga me nga waahanga kai ranei e waihohia ana ki hea. Kua rite te paati ate ate kainga pai. Whakaritehia te paramanawa ki roto i te ipu pupuri. I mua i te mahinga o te rihi, ka taea te taapiri he pata iti ki te teepu ka hora tonu ranei i te papa ki runga i te paraoa. Kia pai to kai!