Beets kohuatia me te riki - he tohutaka me te whakaahua mo te tunu i tetahi rihi reka * Crossfit

Peteti (kohuatia) - 4 pcs.
Riki - 3-4 pcs.
Huka - 2-3 tbsp. l.
Tote ki te pangia e
Winika - 1 tbsp l.
Hinengaro o te whenua - 0.5 tsp
Paprika - 0.5 tsp.
Kakariki ki te pangia e
Te hinu huawhenua - mo te parai

Pūmua 1.6 g
Ngako 4.1 g
Warowaihā 9.9 g

He tunu ngawari me te tere me te whakaahua o te whakareri taahiraa o te pīti reka, kohuatia ki te aniana.

Nga Mahi mo ia Ipu: 8-10 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko nga peeti me nga aniana he rihi ngawari, reka hoki, ka taea te tunu i te kaainga i roto i nga meneti 25 mena e waatea ana nga pi pīti-maoa. He pai te caviar beetroot hei kai whakarakei, hei hanga hanawiti hoki: he tino reka ka kainga ana me te ngau me te paraoa pango rai ranei. Kaore e tika kia taapirihia te huka, na te mea ka whai kiko te huawhenua pakiaka, he reka te reka, ahakoa te kore. Hei waatea, ka taea e koe te whakauru i nga kāreti ki te rihi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mea kakara katoa ki to reka, he ngawari te whakakapi o te kanekane o te whenua ki te coriander me te kore e ngaro o te reka.

Ko te rihi i whakaritea kia rite ki tenei tohutao me te whakaahua ka huri he iti-te pūngoi, na reira ko te hunga e kai ana ka taea te kai. Ka taea te pupuri i te paramanawa ki roto i te pouaka whakamātao, ki roto i te ipu kati kia kapi pea mo te wiki.

Hipanga 1

Me tihorea nga peara kua oti te tunu. Mena kaore he peepi kua oti te hanga, ka horoi i nga huawhenua mata me te kore e tuaina te kiri me te hiku, ka tuu ki te tunu ki te kohua me te wai mo te 50-60 meneti. i runga i te rahinga o te hua pakiaka.

Hipanga 2

Kohia nga pi i runga i te reo kia ngoikore te taha o te grater, mena e hiahiatia ana, whakamahia te koopiti huawhenua a Korea.

Hipanga 3

Piirahia te riki, ka horoi i nga huawhenua i raro i te wai rere. Na ka horoi ki te maripi ka tapahia ia riki ki roto i nga poraka iti.

Hipanga 4

Tangohia te pata whanui me nga taha teitei. Ki te whakaaro kia uru katoa nga huawhenua ki roto, kowhiria he ipu e taea ai e koe te whakauru i nga mea katoa. Kuhua te paraharaha ki runga i te oumu, ringihia he hinu huawhenua. Ka wera ana, whakatakotoria nga riki ka tunu kia parauri koura.

Hipanga 5

Ka ngohengohe nga riki, taapirihia nga peeti kuoro ki te parai. Tauhiuhia nga huawhenua me te tote, tioata huka, paprika me te kanekane paraoa.

Hipanga 6

Whakanohia te winika ki roto i te punetēpu ka riringihia nga mea ki roto i te rerenga angiangi ki roto i te kaanga me etahi atu taputapu. Katahi ka ata whakaranu i nga mea katoa.

Hipanga 7

Me pupuhi tonu nga huawhenua ki runga i te wera iti, whakaohooho ana i etahi wa, mo nga meneti 15-20. Whakamātauria, mena ka hiahiatia, tohua he tote, he huka ranei kia reka koe.

Hipanga 8

I muri i te waa kua tohua, tangohia te ipu mai i te oumu, taupokina kia 5-10 meneti te roa o te tuumahana. Whai muri i tera, ko te waahanga o te paramanawa, na te mea he nui, ka taea te kawe tonu ki nga ipu karaihe ka kati ana me nga kapi kiki.

Hipanga 9

Kua rite nga peeti kohua reka me te kakara ka kohuatia ki te riki. Ka tohaina te kai reka ki nga poro paraoa a ka mahi, ka taea e koe te whakapaipai me te rau pahiri. Kia pai to kai!