Ko te Triathlon he hākinakina e whakakotahi ana i nga momo iwi. Ko te whakataetae ake e toru nga waahanga nui, e tohu ana i nga momo whakataetae takaro motuhake.
Kei roto hoki ia i te raarangi o nga whakataetae i nga Orimipia Orimipia. Ko te triathlon tawhito e toru nga waahanga (kaukau, pahikara, rere) me nga rereketanga rereke ka taea te wikitoria.
Nga momo triathlon
- Super tere - te whakataetae i tawhiti. Ko te roa o te tawhiti ko te: kaukau - 300 mita, pahikara - 8 kiromita, whakawhiti - 2 kiromita.
- Sprint - kaukau - 750 mita, pahikara - 20 kiromita, whakawhiti - 5 kiromita.
- Triathlon Orimipia - he mea tika kia haere ma tawhiti, ara: kauhoe - 1500 mita, pahikara - 40 kiromita, rere - 10 kiromita.
- Hawhe-iroman (tangata hawhe-rino): kaukau - 1.93 kiromita, pahikara - 90 kiromita, rere - 21.1 kiromita.
- Ko te tangata rino pea, koinei tetahi o nga momo tino uaua o tenei momo taakaro, tae atu ki te: kaukau - 3.86 kiromita, pahikara - 180 kiromita, te tawhiti rere 42.195 kiromita.
- Triathlon Ultra - he rite te tawhiti ki te tangata rino, engari he maha nga waa kua piki - takirua, takitoru ultratriathlon me te deca triathlon (10 Ironman-momo triathlons mo te 10 ra)
Nga whakataetae triathlon rongonui
Mo te wa tuatahi, ko tenei hakinakina, hei tikanga whakaakoranga motuhake, i whakauruhia ki France i te mutunga o nga tau 20 o te rautau whakamutunga. Na, i rongonui ia i mua noa atu, i Hawaii, i reira nga whakataetae tuatahi-nunui i whakahaerehia, ana muri mai ko nga whakataetae tuatahi-nui a te Pakeha i tenei hakinakina i whakahaerehia i France i raro i te ingoa - Les Trois Sports (te tikanga - 3 hākinakina).
I tenei ra, ko te triathlon he kaupapa motuhake mo nga hakinakina, haunga te whakauru ki te hotaka o nga Orimipia Orimipia, ka tu te whakataetae o te Ao i ia tau, kei reira nga kaiwhakataetae matatau e whakataetae ana i nga tawhiti katoa mo te Ipu o te Ao.
He mea nui kia mohio: he whakataetae ano kei roto i te triathlon hou, he mea whakauru ranei, engari ko nga whakataetae nui kaore i te whakaritea mo tenei kaupapa.
Nga paerewa taketake i te triathlon
I roto i nga momo ako, kua oti ke te whakariterite me te whakaaro i nga tawhiti tawhiti, engari inaianei tirohia nga paerewa mo nga taane me nga waahine.
Tuhinga o mua
1. Triathlon - tawhiti roa (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sek | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sek | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sek | 4:25:00 | 4:50:00 | 5:20:00 | 6:00:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sek | 10:30:00 | 11:25:00 | 12:30:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
2. Triathlon (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sek | 2:05:00 | 2:15:00 | 2:26:00 | 2:38:00 | 2:54:00 | — | — |
3. Triathlon - tere (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 0,3 + 8 + 2 | mn: sek | 25:30 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | 33:00 | 35:00 | 37:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sek | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:25:00 | 1:32:00 | — |
4. Takotoranga hotoke (rere + pahikara + reti)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 2 + 4 + 3 | mn: sek | — | 33:30 | 36:30 | 39:30 | 41:30 | 44:00 | 47:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sek | 0:49:00 | 0:52:00 | 0:55:00 | 0:58:00 | 1:02:00 | 1:06:00 | 1:10:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sek | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 2:00:00 | 2:11:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sek | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 2:45:00 | — | — | — |
Tuhinga o mua Tuhinga mo nga Wahine
1. Triathlon - tawhiti roa (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sek | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sek | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sek | 5:00:00 | 5:30:00 | 6:05:00 | 6:45:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sek | 11:30:00 | 12:20:00 | 13:30:00 | whakamutua te tawhiti | — | — | — |
2. Triathlon (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sek | 2:18:00 | 2:30:00 | 2:42:00 | 2:55:00 | 3:12:00 | — | — |
3. Triathlon - tere (kaukau + pahikara + rere)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 0,3 + 8 + 2 | mn: sek | 28:30 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | 40:00 | 43:00 | 46:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sek | 1:10:00 | 1:15:30 | 1:21:00 | 1:28:00 | 1:35:00 | 1:44:00 | — |
4. Takotoranga hotoke (rere + pahikara + reti)
| Tawhiti (kiromita) | Units | CCM | Ko au | II | III | Ko au (th) | II (th) | III (th) |
| 2 + 4 + 3 | mn: sek | — | 41:30 | 44:30 | 47:00 | 49:30 | 52:00 | 56:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sek | 0:59:00 | 1:02:00 | 1:05:00 | 1:08:00 | 1:12:00 | 1:16:00 | 1:20:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sek | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 2:13:00 | 2:25:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sek | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:00 | 3:10:00 | — | — | — |
Taputapu Triathlon
Ae ra, ko te whakataetae nui pera te whakaritenga tika, me te mea tuatahi, me aata tiaki nga taputapu kia pai ai te wairua o te kaiwhakataetae i a ia e aro atu ana ki nga tawhiti.
Ko nga taputapu e hiahiatia ana mo te triathlon ko:
- Koti kaukau.
- He pahikara me te potae taurite.
- Hu hu.
He mea nui kia mohio: ka whakawhiwhia ki nga kaiuru te wa ki te whakarereke i te koti timatanga mo te triathlon, kia pai ai ta raatau uru atu ki te whakataetae.
Whakangungu Triathlon
Kia pai ai te mahi, ka wehehia e nga kaiwhakataetae a raatau whakangungu ki etahi waahanga (4 waahanga matua kia rite ki nga paerewa aronui):
- Kauhoe.
- Pahikara
- Rere.
- Nga mahi whakapakari kaha mo te tipu uaua.
He mea nui kia mohio: hei taapiri, me whai te toa o muri ake nei i te kai e tino whanakehia ana e te kai totika, ko te nuinga o nga pūmua (kai me te ika) me te muka (huawhenua). Ano hoki, kaua e warewarehia e te kaiwhakataetae nga warowaiha uaua kei roto i nga pata. Engari me wareware te toa o mua ake nei mo nga mea reka.
Triathlon i Russia
I te 2005, i whakatuhia te Russian Triathlon Federation, i tohu i te taenga mai o tenei ako hakinakina ki Russia.
He mea nui kia mohio: i Ruhia, i hangaia tetahi triathlon e kiia nei ma te iwi, he mahi noa na nga kaitaakaro hakinakina me nga kaiwhakataetae tauhou, hei whakangungu whakangungu. He poto ake te tawhiti me nga whakaritenga maama. Na, hei tauira, i te whakataetae kaukau, me wikitoria e 200 mita anake, i te pahikara - 10 kiromita a te mutunga me oma e koe mo te 2 kiromita. Engari, me kii ko nga triathlon o te iwi kaore i te whaimana, he pai hoki hei whakangungu whakangungu.
Ngohe
Hei taapiri atu ki nga whakataetae a iwi me nga whakataetae a rohe i Ruhia, i kaha te triathlon o Russia ki te whakaatu i a ia i te Olympus o nga hākinakina o te ao, i ia tau i te tau o te Ao Whakataetae o te Ao i roto i tenei hakinakina, i reira nga kaitaakaro o te whare e tu ana i te kawanatanga i tetahi taumata tiketike, ana ko ratou tetahi o nga tino toa toa 50
Āhuahira:
Ko te ahuatanga nui o te triathlon o Ruhia kaore i roto i nga kaupapa whakangungu motuhake, engari i roto i te meka, ahakoa te roa o te noho o tetahi umanga e whai ana i tenei hakinakina, e ai ki te mohio o nga kaiwhakataetae ano, i a raatau e haere ana, ka raru raatau i etahi waahanga e pa ana ki nga take whakahaere.
Hei tauira, ko te mea tuatahi, kaore i tino kaha nga mahi a nga kaiwhakahaere, na te mea he maha nga keehi kaore i whai wa nga kaitaakaro o Ruhia ki te tuku, ki te tuku visa ranei kia haere ki nga whakataetae o te ao, me te kore e uru ki nga mahi whakataetae. Ana, tuarua, ko nga raru kei te tautoko rauemi.
Ironman Triathlon
I te tiimatanga o te tuhinga, kua tuhia e maatau he momo hakinakina, Ironman, kei roto ranei i te whakamaoritanga ki to maatau reo - Iron Man, e mohiotia ana e nga paerewa kua piki haere. Ano hoki, i whakaatuhia a Russia mo nga tuhinga whakataetae, i reira nga kaitaakaro o te kaainga i kapi katoa i nga tawhiti e toru i roto i te waa rekoata.
He mea nui kia mohio: i te mea he mamao te tawhiti ka taea, he nui te wa i whakawhiwhia ki nga kaiuru, ara 17 haora ki te wikitoria i nga waahanga e toru.
Me pehea te whakarite mo te triathlon?
Ae ra, kia pai ai te angitu i roto i tenei momo hakinakina, me tika te whakarite, arā, he whakangungu whaihua, whiwhi matauranga whakapono, me te tirotiro hoki i nga tikanga whakawhanakehia o ia ra me te aro turuki i te kai totika.
Tikanga whakarite
He nui nga tikanga mo te whakarite mo nga whakataetae ka whakamahia e ia kaiako nga mea e paingia ana e ia, me te whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o te kaiwhakataa, ki te whakawhanake ranei i tetahi kaupapa takitahi maana. Na, kaore e taea te kii tika he aha nga tikanga whakangungu.
Ko te tikanga whaihua mo te whakarite mo enei whakataetae hakinakina ko te triathlon tere, tae atu ki te: kaukau - 500 mita, pahikara - 11 kiromita, rere - 5 kiromita.
He mea nui kia mohio koe: ko te tikanga whakangungu noa ko te triathlon o te iwi, kua tuhia mo etahi raina i mua ake o tenei tuhinga.
Te whanaketanga o te hotaka whakangungu
Ko te whakawhanake i tetahi kaupapa whakangungu he mea nui ki te whakarite mo nga huihuinga hakinakina, ana me whakaaro nui. Mo nga kaitakaro ngaio, he kaupapa whakangungu i hangaia e nga kaiwhakangungu e whai whakaaro ana ki nga ahuatanga koiora katoa o a raatau mahi.
Anei tetahi tauira o te ra kotahi o te kaipara:
- Whakamahana - 10 meneti.
- Totoro mo te 10 meneti.
- Rere - 20 meneti.
- 15 meneti te kaukau.
- Nga mahi whakapakari kaha hei whakapiki i te uaua - 1 haora me te 5 meneti.
Tuhinga me nga rauemi akoako
He mahi i Awherika ano hoki, engari me maarama e koe nga mea e tatari ana mo te toa o muri ake nei i te whakataetae. Mo enei kaupapa he mea tika kia panui i nga tuhinga e pa ana ki tenei hakinakina me etahi atu mea whaihua. Hei tauira, ko nga uiui me nga kaiwhakataetae i uru ki nga Whakataetae Ao o te Ao, ki nga Taakaro Orimipia ranei, he pai ake mo tenei.
Na, ka taea e koe te ako i nga korero mo te whakataetae me pehea te tango tohu ki a koe. Whakaaetia, ko taua mohiotanga kaore e raweke ki tetahi, ko te tikanga, haunga nga whakangungu tonu, he mea tika ano kia aro ki nga tuhinga motuhake.
Rarangi panui kua taunakitia:
- He tangata rino kei roto i te katoa. Mai i te heamana o te karaehe pakihi ki te Ironman. Kaituhi: Calllos John.
- Paipera a Triathlete. Na Joe Friel i tuku.
- Kai tika, oma tere. Na Scott Jurek
- Nga whakataetae tuutuu tino uaua. Na Richard Hoade me Paul Moore
- 800 mita ki te marathon. Kaupapa whakarite mo to reehi pai. Na Jack Daniels
- Aratohu a te kaikawe Ultramarathon. 50 kiromita ki te 100 maero. Na Hal Kerner me Arama Chase
- Te ora kaore he rohe. Ko te hitori o te toa o te ao triathlon i te raupapa Ironman. Na Chrissy Wellington
- Rūmaki katoa. Me pehea te kauhoe pai ake, tere me te ngawari ake. Na Terry Laughlin & John Delves
- Te Paipera Paihikara. Na Joe Friel
- Ultrathinking. Hinengaro o te taumaha. Na Travis Macy me John Hank
- Ultra. Me pehea te whakarereke i to koiora i te 40 tau ka noho ko koe tetahi o nga kaitaraima pai o te ao. Na Rich Roll
Kei te kite koe, ko te triathlon he tino kaupapa whakangungu takaro e hiahia ana kia pai te whakarite, engari me tino mahi i te wa o te whakataetae.
He tawhiti te haere mai o te Triathlon ki te riro hei kaupapa whakangungu takaro motuhake ana i tenei ra koinei tetahi o nga hakinakina rongonui, e toru nga waahanga (kaukau, pahikara me te oma). Kia mahara, ko te whakangungu te huarahi tika ki te angitu i nga hakinakina Olympus.
