Me korero mo tetahi raru ohorere penei i te mamae o te turi i muri i te oma. Ko te whakaaturanga haumanu matua o tenei mate ko te tohu tino mamae o waho o te hononga turi. Ano hoki, kaore te mamae e haere wawe. I te tiimata o te mate, i muri i te 5-7 kiromita o te oma, tera pea ka paku pea to mamae ka pahemo tonu. Engari ka heke te tawhiti, ka puta te mamae i mua ake, i mua hoki.
I etahi wa ka kitea etahi keehi ka tiimata te ahua o te tangata ki te turi i te wa e hikoi ana ia. Ko te mauri o te mate ko te mumura o tetahi waahanga o te waahanga iliotibial. Na tona aukatinga miihini ki nga uaua taha o te femur.
Ko te waahanga iliotibial ka tiimata i te tihi iliac ka mutu i te tibia. Kei tenei wahi, ka piko ana te hononga turi, ka puta te wiri o te miihini o te ara tibial ki te uaua o te huha, ka mamae rawa te mamae.
He aha nga take o te piki haere o te riri:
- Akene he rereketanga o te roa o te waewae.
- Ka taea hoki te whakakore i te katoa o te mekameka uaua o te taha.
- Te hurihanga o roto o te tibia.
Ko te hurihanga o roto o te tibia ka tika kia rua nga take matua:
- ngoikore o te uaua gluteus maximus;
- hyperpronation o te waewae (tino maha haere tahi me nga waewae papa).
Me pehea te whakamaarama i te mate o te turi turi? Kei kona ano etahi whakamatautau ngawari ka taea te whakatau he aha nga mea e raru ana i a koe "turi o te kaikawe".
- Hei mahi i te whakamatautau tuatahi, whakapiko i te hononga o te turi 90 nekehanga ka peehi i te waahi ka whiti te waahanga iliotibial ki runga i nga uaua o te huha o te taha. Ana ka ata whakatikatika te hononga o te turi. Mena ka mamae koe i te wa e toro atu ana koe mo te 30 nga nekehanga, katahi ka tohu he "pona nga turi."
- Ko te whakamatautau tuarua e pa ana ka pumau tonu te mamae. Hei mahi, me pehi te ara iliotibial ka neke whakararo. Whakakorehia te hononga o te turi. Mena he awhina tenei, na tenei hoki ka whakatuturutia te tohu.
Te take o te mamae o te turi i muri i te oma
Ka whara nga turi mo nga tini momo take. Hei tauira, ko te whakawhanaketanga o tetahi mahinga mumura, o nga whara ranei. No reira, ki te puta he tohu mamae, me rapu wawe koe ki te awhina hauora.
He whara kino ki te meniscus
Ko te meniscus he koiriri. Kei te turi te turanga. Mena kaore e tika te whakakori tinana, ka pakaru te meniscus.
He taatai kua pakaru ranei nga hononga taatai
- Pakaru Ligament. Whakawhanake me nga whiu kaha.
- Mahia. Ka pa te mate ki te korikori tinana. Ko nga tohu nui ko te pupuhi me te iti o te nekehanga.
Patella kua wehe
Mena he penei te whara, ka kitea he nekehanga o te tuunga o te pouri. I te mutunga, kei te he nga waahi o nga wheua. Ko te tohatoha o te kohanga he tino whara.
Ngakau, rumatihi, rumatiki
Nga mate e pa ana ki te rerekee:
- Hinengaro. Ma tenei mate, ka kitea etahi momo whero, pukupuku. Ko tenei mumura e pa ana ki nga waewae e rua. Mena kaore e rongohia te mate rumaki, ka kaha te kaha o te mamae mamae.
- Ngakau. Ko te mate e tohuhia ana e tetahi mahinga mumura tawhito. Ko nga tohu noa ko te koretake, te pakari, me te pupuhi.
- Rumatiki. He mate punaha tenei he uaua ki te tohu. Kei te kitea e te tini o nga raruraru.
Nga mate pukupuku
- Lupus erythematosus.
- Rūmatoid rumati.
- Wewewewe.
- Pendinitis turi Ko te hua o te toro totika tonu, ka puta nga roimata moroiti ki te uaua. Ka mura te uaua.
- Synoviitis. He mate mumura tenei. Ko te mumura o te turi ka hua mai i te kohinga wai. Mena kaore i te atawhaihia te synovitis, ka puta te mate kino o te hononga o te hononga.
- Bursitis. Te mumura o te peke o te hononga.
Hu huakore
Ko nga hu e tika ana te whakanoho ka mamae ano hoki. He aha taau e whakaaro ai i te wa e kowhiri ana koe i nga hu?
- kaua e tino kikii;
- kaua e tino wetewete;
- kia whakatika iti te waewae.
Ko te whakahaere i nga mahi he ka tutuki i te mamae o te turi
I tenei ra he huatau te arahi i te noho hauora. No reira, he maha nga taangata kei te whai i o raatau mahi tuatahi ki nga hakinakina. Ko te hākinakina tino whaihua, whai hua hoki kei te rere. Na reira, he maha nga tiimatanga ka tiimata ki te oma.
Engari, he maha nga wa ka tiimata te iwi ki te oma me te kore e mohio ki nga ture taketake me nga tikanga whakahaere. Ko te mutunga, he maha nga whara i pa mai. Tirohia nga hapa o te tiimata o te tau.
Whakawhiti whenua e rere ana
Ko te whakahaere i te whenua whakawhiti tetahi mea rongonui i nga wa katoa. He hakinakina tino kino tenei. Engari kei i te huarahi o te haerenga te tikanga. Koinei te tino rongorau e tika ana kia whakaarohia.
- Kaore e whakaaehia nga tiimata ki te haere ma te ara uaua.
- He mea nui kia rereke i waenga i te rere o te waa me te hikoi (whakaitihia te kawenga o te punaha Cardiovascular).
Nga taunakitanga mo te whakaheke i te morearea whara:
- a hi'oi to mau mana'o;
- titiro ki raro i o waewae;
- me tere haere te takahi i nga waahanga uaua (hikoi);
- me takahuri nga waahanga ngawari;
- i mua i te oma, me matua tohu e koe tetahi huarahi.
Hangarau he
Ko te tikanga whakahaere tika me ako e tetahi kaiwhakangungu. Ae ra, ka taea e koe te panui i nga tuhinga motuhake me te maataki i nga kiriata whakaata, engari kaore tenei e awhina i nga waa katoa ki te tuu tika.
Tikanga hē:
- "Ka pupuhi ki te waewae kua kitea";
- nekehanga jerky.
Kia kore ai e pakaru ki te waewae e kitea ana, me tarai te waewae o raro i te waa. Mena kaore e oti tenei, ka "hinga" te taumaha o te tinana ki te waewae tika.
Ka tūtohu nga tohunga kia ngoikore te waewae o raro. I tenei keehi, ka taea te whakaiti i nga tupapaku o te whara.
Te kore o te mahana-ake
Ko te whakamahana te waahanga o tetahi mahi. No reira, kaua e whakahawea. Ko te kore aro ki te mahana-ki te kino ka pa te kino ki te tinana. Ano hoki, ko te kore o te whakamahana ka nui pea nga whara. No reira, i mua i te whakakori tinana, me whakawera nga uaua.
He aha te mahi ka pa ki te mamae?
Te tikanga, ko nga kaupapa anti-inflammatories e taunakitia ana hei whakaora i te turi turi:
- korere;
- hinu;
- te weronga o nga homoni anti-mumura;
- roa te whakakahore ki te rere.
Engari tenei ka ea noa te raru. Na te mea ka tiimata ano te whakangungu o te tangata, ka hoki ano nga mamae.
Ka taunaki nga tohunga i te huarahi matawhānui ki te kaupapa. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia puta he tohu mo te putake pono o te mate kohi.
Ko te whakamaaramatanga matatini kei roto:
- whakapakari i nga uaua o te papa;
- mirimiri;
- te toronga o te ara iliotibial;
- te whakatika i te turanga waewae, te waewae ranei o te waewae mena e tika ana.
I te taha o nga maimoatanga o te rohe:
- haumanu tinana;
- kinesitherapy.
Mena he mamae te mamae i mua o te tari o te taakuta, ka taea e koe te miihini i te waahanga kiriotibial ki raro me nga mahi motuhake hei huri i te tibia ki waho.
Me tiimata me o waewae. Muri iho, tangohia te waewae mamae mo nga meneti 15 o te tuatahi ka whakahoki i te huha ma o ringa. Na me mahi peetehi (5-7 waa mo). Papaku, engari kei te mau i te hope.
Ka taea tenei mahi kia 3-5 nga wa i te ra, ina koa mena e kaha ana koe ki te whakakori tinana.
Mo te mamae kino
I tenei wa, ka puta te mamae. He aha te mea ka awhina?
- whakakorenga o te whakangungu;
- mahi whakangungu whanaketanga motuhake
- whakamahia he papa whakamahana hiko hei whakamahana i te hononga;
- tango pire anti-mumura;
- whakamahia he kohinga makariri;
- whakamahia he taapiri whakatika.
Mo te mamae tuuturu
Ko te taumaha te nuinga ko te take o te mamae tuuturu. He aha te mahi i tenei keehi?
- whakawera i te hononga i nga wa katoa;
- whakamahia nga momo hinu;
- whakawhiwhia nga momo kokiri kia mahana ai;
- ka taea e koe te tango i nga momo rongoa rongoa mo nga hononga me nga wheua, engari i tenei keehi, me tino paatai koe ki te taakuta;
- whakauruhia he takai motuhake;
- whakakapia te hikoi me te oma.
Ko tehea taakuta kia haere ahau ki te awhina?
Ka taea e koe te tahuri ki nga taakuta e whai ake nei mo te awhina:
- kaiwhakamomona;
- kaihaumaniko;
- rheumatologist;
- tākuta;
- traumatologist;
- kairuruku;
- Kaikarorohiko
He aha nga rongoa ka awhina?
He aha nga raau taero ka taea te whakamahi:
- raau taero opioid;
- analgesics tarukino;
- analgesics tarukino-kore;
- kore-steroidal anti-mumura.
I mua i te whakamahinga o nga raau taero, kia mahara ki te korero ki te taakuta. Ko ia anake ka ahei te whakarite i te rongoa tika hei awhina i a koe.
Te aukati i te mamae o te turi i te wa e rere ana
Kia kore ai e whara, whaia enei ture ngawari:
- i mua i te whakangungu, me tino mahana koe;
- kia piki haere te kawenga (mo tenei me whakamahere tika te kaha o te oma);
- e kore e taea te whakakii piri i nga hu hakinakina;
- me kowhiria e koe nga hu hakinakina tika;
- ako i te tikanga oma;
- rere i runga i te whenua papatahi.
Ko te oma tetahi o nga mahi aarai pai ake mo nga tini mate. Engari, kia pai ai te kawe mai, me whakaaro koe ki nga nuances katoa (te tikanga tika, nga hu hakinakina, me era atu).
