Ko te fasciitis Plantar o te waewae e kitea ana i roto i te nuinga o nga taangata, ina koa ko te hunga e tino uru ana ki nga hakinakina. Ko tenei mate ka raru nga raru, ina koa, ka raru te tangata i te mamae nui i a ia e hikoi ana, he maha nga wa e pupuhi ana te waewae, me te pakeke o nga nekehanga.
Ko te rongoa i tenei ara mate ka hiahiatia i tenei wa tonu, me te mea nui, me uru atu ki tetahi huarahi whakauru mo tenei. Ki te kore, ka nui nga raru o te hauora me uru noa ki te pokanga.
He aha te tipu tipu o te waewae?
Ko te fasciitis o te waewae te mate he mate ka puta he mate kino ki nga kiko o te waewae.
Ko te ingoa tuarua o tenei pathology ko te plantar fasciitis.
He mate te mate, he 43% o nga taangata i muri i te 40 - 45 tau, ka kitea i nga kaitaakaro - nga kaitoro, nga kaieke pahikara, nga peke, kaitautoko taumaha.
Ka whakaarohia e nga taakuta nga ahuatanga nui o te tipu tipu:
- Ko te hingatanga o nga kopa whakatuu o nga waewae ka tiimata ka tere haere.
- Ka pa ki te tangata te mamae kino, te pupuhi nui, te uaua o te neke, aha atu.
- Mena kaore he maimoatanga mo te wa tika, ka kore e tohungia te matapae, ina koa, te pakaru o nga uaua o nga waewae, te awangawanga tonu me te ahua pakari ina haere ana kaore e kapea.
- He mumura pumau kei nga rekereke.
Ko te Fasciitis i tetahi ahua ngawari ka taea e ia ake mena ka whai te manawanui i nga tohutohu a nga taote, ina koa, ka takoto ke atu, ka kore e peehi i nga waewae ka mau i te takai kikii.
Nga tohu o te mate
He uaua ki te ngaro i te whanaketanga o te plantar fasciitis, kua puta ke te tohu.
Ko nga taakuta tuatahi ko:
- Te mamae koi i te wa e hikoi ana.
I te ahua kino, ka mamae te waewae o te tangata i nga wa katoa, ahakoa i te wa e okioki ana. I roto i te 96% o nga keehi, he mamae te ahua, ana i te wa e utaina ana nga waewae ka kaha te mate.
- Te ahua o te pehanga tonu ki nga peka o raro.
- Te ngoikore ki te tu i runga i nga maihao.
86% o nga tuuroro me te fasciitis e kii ana ka puta te mamae o te pupuhi ka ngana ana koe ki te tu i runga i nga maihao, i nga rekereke ranei.
- Whai muri i te oho ake, me marara te tangata, he uaua nga hikoi tuatahi, he maha nga wa e amuamu ana te iwi he ahua kua piri he taumaha pood ki o raatau waewae.
- Te pupuhi o te waewae.
- Ngohe.
Ko te ngoikoretanga ka pa ki te mamae tonu i te waa e nekehanga ana me te kore e kaha ki te takahi i te rekereke.
- Whero me te wera i nga rekereke.
Ka neke te tangata, ka pehanga i nga waewae o raro, ka kaha rawa atu nga tohu.
Nga take o te tupu
Ko te fasciitis Plantar ka tupu i roto i te tangata mo nga take maha.
I roto i te 87% o nga keehi, ka kitea tenei mate ko:
Te taumaha nui o nga waewae.
Ko te mutunga tenei:
- te roa e tu ana i runga i ona waewae, ina koa ka akina te tangata kia tu mo te 7 - 8 haora kaore e noho ana;
- te mahi i nga mahi ngoikore, ina koa, nga kopikopiko me te kawenga, te hiki i nga taumaha;
Ko nga taangata e mahi ana hei kaikawe kawenga, e 2 nga wa ka nui ake te mamae o te tipu tipu i etahi atu taangata.
- te takoha kia tu i runga i nga toki mo te neke atu i te kotahi haora i te ra;
- te hikoi me te taumaha kore ki nga ringaringa, hei tauira, te kawe i nga taonga taumaha, nga peeke ranei.
E mau ana i nga hu koti, tae atu ki nga rekereke teitei.
I roto i nga waahine e hiahia ana ki te hu, hu me nga hu huu teitei, he 2.5 nga wa e kiia ana tenei mate i nga taane.
- Te hapu, engari i waenga noa i te 28 ki te 40 wiki.
Ko te whakawhanaketanga o te tipu tipu i te huataki tuatahi me te tuarua o te haputanga kua whakaitihia. Na te kore o nga kawenga nui i runga i nga waewae na te iti o te taumaha o te kukune.
- Waewae papa.
Ko nga taangata he waewae papa taatai he 3.5 nga wa ka kaha ki te whanariki i nga hononga me nga kiko o nga pito o raro. Na te waewae hē i tuu ina haere ana, me te koretake o te piko o te waewae.
- Momona Ko te hua o te taumaha nui, he nui te kawenga o nga uaua o nga waewae, he maha nga raru e puta ana ki nga waewae, ina koa, ko te fasciitis.
- Nga whara o mua o nga pito o raro, hei tauira, te uaua o te uaua, nga whatianga me te wehenga.
- Ko etahi mate tawhito, hei tauira:
- mate huka;
- gout;
- rumatiwha;
- Tuhinga o mua.
Ko enei mate tuuturu e whakapataritari ana i te whanaketanga o nga tikanga mumura i roto i nga uaua o nga waewae.
Nga take rere o te tipu fasciitis
Ina koa ka kitea he wharciitis tipu i roto i nga kaitakaro ngaio, me nga taangata e tino hiahia ana ki te takahuri, hakinakina me te hiki taumaha.
Ko nga tino take o tenei pathology:
1. He nui nga kawenga o nga waewae i te wa o te reihi.
2. He he te mahi o te whakamahana i mua o te tiimatanga.
He mea nui kia mahi nga kaihaere me etahi atu kaitakaro ki te whakangungu i nga uaua o te kuao kau.
3. He piki ake o te waewae i runga i te rerenga i te oma, i te peke ranei.
4. E rere ana i nga maunga.
Te whakangungu i nga hu huakore, ina koa ko nga hu hu:
- kaha kotihia te waewae;
- kaua he peke o te piko;
- iti, rahi ranei;
- hangaia he rauemi iti me te kounga-iti;
- mirimiri o ratou waewae.
5. Nga reihi tere, ina koa he autaia.
6. He hē te waewae i te wā e rere ana.
7. Nga whakangungu whakangungu roa i runga i te rori uku.
Ko te rere i runga i te papaawaa mo te wa roa ka totoro nga uaua ka whara te waewae katoa.
Maimoatanga o te mumura tipu tipu
Maimoatanga rongoa, haumanu tinana
Ka taea te whakakore i te mumura o te tipu tipu ki tetahi huarahi tino uaua, tae atu ki:
Ko te whakatau tino rite ki ta te rata rongoa rongoa, ina koa:
- nga pire mamae;
- tirikara papa ranei e whai paanga anti-mumura;
- weronga werewha ranei hei awhina i te tere o te whakaora i nga uaua me nga hononga.
Ko te mahinga o nga weronga me nga taatai kua whakaritea i roto i te ahua kino o te mahinga o te mate, me te wa kua paahitia te mate ki te waahanga whakamutunga.
- Te whakamahi i nga whakamahana me nga hinu whakaheke-patu i te waewae.
- Ko nga momo kokiri me nga pati, ka tohua i runga i te kaha o te mate, me nga ahuatanga o te tinana. Matua taunaki:
- mirimiri hinu hinu ki te rekereke;
Pania te hinu ki te rahinga o te 3 - 5 milliliters, katahi ka roropi te waewae ki te tauera kaua e tangohia mo te 10 meneti. Na he mea nui kia kaukau ka moe.
- takaia nga poraka huka ki te tauera ma ka takai ki te waewae o te raru;
Kaore e taea te pupuri i te peeke hukapapa neke atu i te 25 meneti.
- taapirihia kia 200 mirilita o te hupa chamomile (kaha) ki te peihana wai mahana. Na ka tuku o waewae ki te kaukau kua whakaritea mo te 10 - 15 meneti.
Ko nga tikanga katoa me mahi i nga ra katoa, i nga waa kino 2 - 3 wa i te ra, kia pahemo ra ano te mamae o te mamae ka tino mamae te mate.
- kaukau i te wai mahana ka taapiri kia 2 - 3 punetēpu tote ki roto. Muri iho i tena, takoto i roto i te wai mo nga meneti 15, ka miria ai te waewae whakararu me te otinga tote.
Mo te huri, taapirihia he 15 karamu tote ki te rua rita o te wai. Katahi ka whakamakuku i te whara ki te otinga kua oti te whakarite, ka toha atu ki te rohe e pangia ana mo te 15 meneti. Na me horoi te waewae ki te wai.
- Ko te Physiotherapy, hei tauira, ko te whakaora ngaru ohorere. I tenei mahinga, ka taatai te taakuta i nga kaitautoko motuhake ki te waewae mamae e tuku ana i nga ngaru oro motuhake. I te mutunga, ko nga ngaru penei te whakatere i nga tikanga whakaora, ka arahi hoki ki te whakaora i nga kopa me nga taura e 3 nga wa tere atu.
- Mau ana i te orthosis tautoko. Ko nga Orthoses he rite ki nga potae maeneene e kakahuria ana e te tangata i mua o te moenga hei taputapu whakatika. Mauruuru ki a raatau, kaore te waewae e piko, kei te tika te piko o te tuunga kaore e whara.
Ko te roa o te whakakakahu i nga taatai e whakatauhia ana e te kaihairotiro tuuturu.
Wawaotanga pokanga
Ka taea e nga taakuta te whakarite he mahi anake mena:
- te mamae e kore e taea te huri i te karaka;
- te kore e taea te takahi i te waewae;
- te mahinga mumura kaha i roto i nga kopa me nga uaua;
- i te wa o te whakamaimoa rereke, hei tauira, nga rongoa me te haumanu tinana, kaore i kaha te whakaputa.
Ka mahi nga taakuta i tetahi o nga ara e rua. Ko etahi tuuroro ka roa te whakarakei i nga uaua o te kuao kau, a ko etahi ka wehe i te fascia mai i te wheua.
Ko te tikanga o te mahi pokanga kia tika te whakatau ma nga taakuta anake e whakatau nga whakamatautau, nga ultrasound me nga hua o nga maatauranga o te manawanui.
I muri i te mahinga, 82% o nga taangata ka tino peia i te glider fasciitis kaore ano kia puta i o raatau koiora te mate o tenei mate.
Nga whakangungu mo te tipu tipu
Ko nga taangata katoa kua tohua he tipu tipu ka whai hua mai i nga mahi motuhake.
Mauruuru ki a raatau, ka tupu:
- te awhina mai i te mamae, tae atu ki te hikoi;
- te tango i te pupuhi me te whero;
- whakatere i te whakaoranga o nga hononga me nga kiko.
Ka rite ki nga korero a nga kaimatai tipua, ko nga taangata e mahi ana i nga mahi whakahirahira ka peia e te fasciitis tipu 2.5 he tere ake.
Ko etahi o nga mahi tino whaihua, whai hua hoki ko:
- Te hikoi i ia ra i roto i nga hu motuhake. Me hoko e te tangata whai patai mate ki nga hu orthopedic ka hikoi anake ki roto.
Mena he ngawari te fasciitis, ka whakahau pea te kaimanaimana i te hikoi i nga hu orthopedic mo te 2 ki te 3 haora i te ra.
- Te hikoi i runga i te whariki motuhake. Ko tenei whariki he nekehanga motuhake me nga pupuhi. Ma te hikoi ki runga ka piki te toto ki nga rekereke ka whakaheke i te mumura.
- Te hikoi tuatahi i runga i nga rekereke, ka mutu ki nga maihao. Hiahiatia:
- tangohia nga hu me nga tokena;
- horahia he paraikete maeneene;
Mena he whariki kei runga i te papa, kaore e hiahiatia he paraikete.
- me nga waewae hu, kia tere me te iti o te hikoi, tuatahi i runga i nga rekereke, katahi ano ki nga maihao.
Me huri ke te haere, me hikoi e 5 nga nekehanga ki o rekereke, ana muri i te 5 kaupae ki o maihao.
- Ko te huri i tetahi titi huri pounamu ranei me o waewae.
Mo tenei mahinga e hiahia ana koe:
- tangohia he karaihe he kirihou kirihou ranei, he pai ake he pounamu 1.5 rita (mena kaore he pounamu, ka puta he titi huri rakau);
- noho i runga i te tuuru;
- whakatakotoria he pine (pounamu) ki mua i a koe;
- whakauruhia nga waewae e rua ki runga i te pounamu (pine huri);
- hurihia te mea ki o waewae mo te 3 - 4 meneti.
Me mahi te korikori me o waewae waatea, ia ra hoki.
Ko nga mahinga katoa he mea whakarite na te tohunga whaawhaiti, a ko te mea nui, ko ia te kaiwhakahaere me te aro turuki i te korikori o te whakaoranga mo te whakatutukitanga o taua matauranga tinana.
Ko te Plantar fasciitis he maamaa noa, he rereke ki te papamuri he mahinga mumura kei roto i nga kiko o te waewae. Ko te tikanga, ko tenei mate ka raru ki nga taangata e tu ana mo te wa roa, me nga kaitaraiwa, ina koa ko nga kaikawe me nga taamaha taumaha.
E tika ana kia atawhai i te fasciitis i te wa ka kitea e nga taote tenei tohu, me te mea he haumanu, me huri ki nga rongoa, kaihaumanu me nga mahi motuhake.
Blitz - tohutohu:
- me toro atu koe ki te tohunga tuupatu i te wa ka tiimata te mamae i te rohe o te waewae ka tiimata te puhanga.
- kaua e tarai ki te wikitoria i te mate ko koe ake, ki te kore ka taea e koe te whakararu i tona huarahi;
- he mea nui ki te mahi i nga mahi katoa i raro i te tirotiro a te tohunga whaawhaiti, kia kore ai e whara te waewae, kia kaua hoki e totoro nga hononga;
- ko te mea nui kaua e wareware ki te whakamahana me te mirimiri i o uaua kuao kau ki o ringaringa i mua i te whakangungu whakangungu, i te oma ranei;
- ko te mea nui ko te karo i nga wa katoa ki te whakapau kaha me te taumaha nui ki nga waewae.
